PRÉ REQUIS

Aucun pré-requis spécifique

PUBLIC CONCERNÉ

Tous collaborateurs

Managers exposés à des situations stressantes

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts

Identifier ses sources personnelles de stress

Appliquer des techniques de gestion et de régulation du stress

Développer une meilleure hygiène de vie au travail

DURÉE

2 jours (14 heures)

COÛT

1250 € / jour

2500 € la formation

PROGRAMME

Définir ce qu’est le stress :

• Différencier stress, tension, angoisse, etc.
• Identifier le processus du stress
• Identifier les effets psychiques et physiques du stress

Identifier ses sources de stress :

• Identifier ses principaux agents stresseurs
• La double évaluation
• Les messages contraignants

Faire le lien entre ses enjeux, ses émotions et le stress :

• Enjeux cachés, enjeux confondus, enjeux accrochés
• Savoir renoncer et faire le deuil
• Savoir exprimer ses émotions en situation de stress

Les réactions face au stress :

• Connaître ses signaux d’alertes
• Diagnostiquer ses niveaux de stress
• Les différents comportements en situation de stress

Mobiliser ses ressources face au stress :

• Identifier ses leviers personnels
• Trouver son antidote : les messages permissifs
• Nourrir ses besoins spécifiques
• Les signes de reconnaissance

Mieux communiquer pour ne pas provoquer de stress :

• Différencier besoin et demande
• Se positionner clairement et sans agressivité dans la relation

Mettre au point sa méthode antistress :

• Agir pour limiter les effets du stress
• Savoir exprimer ses émotions au juste niveau
• Repérer le stress avec les approches cognitives
• Utiliser les approches comportementales pour le prévenir
• Explorer les différentes approches corporelles pour se détendre et se relaxer
• Définir son plan d’action